Egészségvédelemre fókuszáló, mozgásfejlesztő órák, amik egymásnak vagy bármilyen más rendszeres sport mellé is kiváló keresztedzések.
Az órákon minden szükséges eszköz biztosított.
Az órákhoz bármilyen előzetes tapasztalat nélkül, bármikor lehet csatlakozni. Ha bizonyosságot szeretnél alkalmasságodról, vagy mozgásszervrendszeri problémád, betegséged van találkozzunk először kettesben!
Az astanga jóga az egyik legnépszerűbb jógastílus pedig igencsak fiatal irányzat, hiszen 1948-ban jött létre és K. Pattabhi Jois indiai jóga guru nevéhez fűződik. A mester már nincs köztünk, de fia, Manju ill. a mestertől személyesen tanult más oktatók mint Kino Macgregor, vagy Laruga Glazer a mai napig járják a világot és tanítják az irányzatot. Ennek köszönhetően nekem is volt alkalmam tőlük tanulni, velük gyakorolni és általuk fejlődni. Az irányzat népszerűsége annak köszönhető, hogy kiválóan alkalmas azok számára akik erős fizikai gyakorlásra vágynak. A gyakorlatok kötött sorrendbe vannak fűzve és hat fő sorozatra vannak osztva. Általában az első három sorozatnál nem jutnak messzebb a gyakorlók, mi az első két sorozatból szemezgetve gyakorolunk kevésbé szigorú kötöttséggel.
Kezdőként is elkezdhető, a hatha jóga, gerinctréning a funkcionális és HIT edzés vagy a pilátesz pedig kiváló keresztedzései.
Mire számíts? Biztonságosan, a testalkatnak és az aktuális fizikai állapotodnak megfelelően növeljük a test rugalmasságát, erejét. A szövetek erősek és rugalmasak lesznek, nő az állóképesség, erősödik a szív és a vérkeringés, nő az életerő, megindul a méregtelenítés, javul a koordináció, az egyensúlyérzék, kialakítja a fegyelmet, kiegyensúlyozottabbá, oldódik a stressz, emelkedik az energiaszint.
14 éves kortól.
Bejelentkezés: https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=mozgaster
Sokan félreértelmezik a funkcionális edzés kifejezést és kizárólag erőnléti edzéseket, vagyis látványos, izomépítő foglalkozást tartanak ezzel a megnevezéssel. Pedig a funkcionális edzés célja az, hogy pótolja azt a folyamatos (napi 16 órányi!) és változatos testmozgást, amelyre az emberi test "ki lett találva", hogy képesek legyünk megőrizni funkcióképességünket. A mai mozgásszegény életmódban élő ember nem mozog eleget, így edzéseinknek kell arról szólnia, hogy hatékonyan pótolja a hiányzó mozgásokat amitől egész életünkben jól lehetünk fizikailag. Tehát pl. a súlyemeléssel ezen az edzésen nem a nagy, felületes izmok fejlesztése a célunk, hanem, hogy bármekkora súlyt könnyen meg tudjunk mozdítani a mindennapi életben.
Kezdőként is elkezdhető, de a gerinctréning az alapozó foglalkozása. a jógák, pilátesz és a HIT edzés pedig kiváló keresztedzései.
Mire számíts? Különböző ezközökkel ( TRX, kettlebell, súlylabdák... egyebek) a kellő mértékű izomerő fejlesztésére, a megfelelő mozgásminták kialakítására, a gyorsaság, az agilitás és az állóképesség fejlesztésére, jelentős fogyásra.
14 éves kortól.
Bejelentkezés: https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=mozgaster
Csoportos órán kívüli magánóra lehetősége is van.
A HIT edzés (High Intensity Interval Training) egy magas intenzitású intervall edzés, ami rövid, intenzív gyakorlatokat váltogat rövid pihenőszakaszokkal vagy alacsonyabb intenzitású mozgással. A HIT edzés lényege, hogy a pulzusszámot jelentősen megnöveli, így hatékonyan javítja az állóképességet, edzi a szervezetet a maximális teljesítményre és a gyors regenerálódásra. . Az edzésen a HIT szakasz általában 10-30 percig tart de ezzel a rövid idővel is látványos eredményeket lehet elérni. A funkcionális edzés vagy a jógák, pilátesz kiváló keresztedzése.
Mire számíts? Nő a test rugalmassága, ereje, az állóképesség, a koordináció és az egyensúlyérzék javul, kialakul a fegyelem, emelkedik az energiaszint és nő az önbizalom.
14 éves kortól
Csoportos órán kívüli magánóra lehetősége is van.
Bejelentkezés: https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=mozgaster
A modern ember olyan életmódból fakadó mozgásszervi problémákkal küzd, amelyeket célzott, tudatos mozgással lehet és kell kezelni. A tréning célja a mozgásszegény életmódból, a sok üléstől, és a nem megfelelő testtartásból/ mozgásmintából fakadó mozgásszervi problémák kezelése, a fizikai test funkcionális helyreállítása. A helyes légzés kiemelt szerepet kap az órán, mivel azonnali, közvetlen hatással van az idegrendszerre, a hormonrendszerre, az emésztésre, és minden másra is. Ha ez az óra már túl könnyű, vagy többre vágysz, válthatsz a funkcionális edzésre, a jógák pedig kiváló keresztedzései.
Mire számíts? Az óra jótékony hatása már az első alkalom után érezhető, a rendszeres gyakorlással pedig megszüntethetőek a folyamatosan kiújuló fájdalmak. Látványosan javul a testtartás, mozgáskoordináció, a test szinte újjászületik. A megfelelően végzett gyakorlatok segítségével megszüntethetőek a beidegződött rossz mozgásminták, melyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon a tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek.
14 éves kortól MINDENKINEK.
Bejelentkezés: https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=mozgaster
Csoportos órán kívüli magánóra lehetősége is van.
Hatha jóga órán a jóga majd minden eszközét használjuk, végzünk ászanát (testtartás), pránájámát (légzést) és relaxációt. A gyakorlása erősíti, nyújtja és vitalizálja a testet, harmonizálja az energetikai és mentális folyamatokat. Ideális és változatos mozgásfajta az általános testi és lelki egészség eléréséhez. Sokoldalúsága miatt az egyik leghatékonyabb módszer a fejlődésre, állapottól, energetikától, fókusztól függően pedig lehet az óra lassabb vagy akár egész dinamikus - flow tipusú.
Kezdőként is elkezdhető, az astanga jóga, a gerinctréning a funkcionális edzés pedig kiváló keresztedzése.
Mire számíts? Biztonságosan, a testalkatnak és az aktuális fizikai állapotodnak megfelelően növeljük a test rugalmasságát, erejét. A szövetek erősek és rugalmasak lesznek, nő az állóképesség, erősödik a szív és a vérkeringés, nő az életerő, megindul a méregtelenítés, javul a koordináció, az egyensúlyérzék, kialakítja a fegyelmet, kiegyensúlyozottabbá, összeszedettebbé és higgadtabbá válik a tudat, oldódik a stressz, emelkedik az energiaszint.
14 éves kortól.
Bejelentkezés: https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=mozgaster
Csoportos órán kívüli magánóra lehetősége is van.
A pilates egy testmozgás, melyet Joseph Pilates fejlesztett ki. A pilates célja az izmok erősítése, a testtartás javítása, a rugalmasság növelése és a tudatos mozgás elsajátítása. A módszer ötvözi a nyugati anatómiai ismereteket a keleti mozgáskultúra elemeivel, különös hangsúlyt fektetve a törzsizmokra és a légzésre. Kezdőként is elkezdhető, a jógák, a funkcionális és HIT edzés pedig kiváló keresztedzése.
Mire számíts? Biztonságosan, a testalkatnak és az aktuális fizikai állapotodnak megfelelően növeljük a test rugalmasságát, erejét. A szövetek erősek és rugalmasak lesznek, nő az állóképesség, erősödik a szív és a vérkeringés, nő az életerő, megindul a méregtelenítés, javul a koordináció, az egyensúlyérzék, kialakítja a fegyelmet, kiegyensúlyozottabbá, összeszedettebbé és higgadtabbá válik a tudat, oldódik a stressz, emelkedik az energiaszint.
14 éves kortól.
Bejelentkezés: https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=mozgaster
Csoportos órán kívüli magánóra lehetősége is van.